Tai Chi (auch Taiji)

Tai Chi ist eine alte meditative Bewegungskunst aus China.
Die weichen und fliessenden Bewegungen entspannen Körper und Geist und verhelfen zu Wohlbefinden und Gesundheit. Regelmässiges Üben stärkt den Körper, macht ihn weich und beweglich und führt zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Nach einiger Übung verbessert sich die Körperwahrnehmung und Haltung grundlegend, die Atmung vertieft sich, der Geist wird konzentrierter und klarer.

Tai Chi können alle Menschen lernen unabhängig von Alter, Fitness und Vorkenntnissen. Es sind weder eine besondere Ausrüstung noch Lebensweise erforderlich. Mit etwas Geduld kann die sanfte Bewegungsmeditation auch im Alltag angewandt werden.

Qi Gong

Qi Gong ist eine über Jahrtausende gewachsene, aus China stammende Methode zur Kultivierung von Körper und Geist.
Bei allen Übungen in Bewegung und Ruhe spielen Körperhaltung, Entspannung, Atmung und die Aufmerksamkeit eine wesentliche Rolle. Die einfachen Übungen können die Abwehrkräfte und Vitalität steigern. Regelmässiges Üben von Qi Gong reguliert die Atmung, das Nervensystem und die Stoffwechselvorgänge, klärt den Geist, schafft allgemeines Wohlbefinden und stärkt den gesamten Organismus. An der Schule wenden wir Qi Gong auch als Vorübungen in den Tai Chi-Kursen an.

Qi Gong können alle Menschen lernen unabhängig von Alter, Fitness und Vorkenntnissen. Es sind weder eine besondere Ausrüstung noch Lebensweise erforderlich. Mit etwas Geduld kann die sanfte Bewegungsmeditation auch im Alltag angewandt werden.

Qi Gong für Schwangere

Besonders für schwangere Frauen ist es wichtig, harmonisch und entspannt zu leben.

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass die psychische und körperliche Verfassung der Mutter sich direkt auf das heranwachsende Kind auswirkt.

Qi Gong belebt den ganzen Körper durch seine Wirkung auf den Energiefluss und löst Wirbelsäulen- und Beckenverspannungen, die während der Schwangerschaft vorkommen können.

Qi Gong hilf auch die Signale und Empfindungen des eigenen Körpers besser wahrzunehmen und führt zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit.

Tai Chi für Leute mit Arthritis

Tai Chi hat eine positive Wirkung auf viele Krankheiten und Beschwerden, auch auf die verschiedensten Formen von Arthritis. Die Steifigkeit der Gelenke und die Schmerzen können deutlich gelindert werden. Bereits nach ein paar Wochen kann oft ein sichererer Gang sowie ein geschärfter Gleichgewichtssinn beobachtet werden. „Tai Chi for Arthritis“ ist ein speziell auf Menschen mit Arthrose und Arthritis-Erkrankungen zugeschnittenes Programm. Es wurde 1997 von Dr. Paul Lam gemeinsam mit einer Gruppe von T’ai-Chi-Ch’uan-Experten und ärztlichen Fachkräften zur Unterstützung für das Leben mit Arthrose entwickelt. Es umfasst nur zwölf Bewegungen und ist leicht zu erlernen.
„Tai Chi for Arthritis“-Kurse beginnen mit Aufwärmübungen. Anschliessend zeige ich dann eine oder zwei Bewegungen pro Unterrichtsstunde. Ich werde Sie dazu anhalten, die Bewegungen richtig und langsam zu lernen und nur so weit zu gehen, wie Ihnen angenehm ist. Die Stunde schliesst mit Übungen zum Abwärmen.
Wenn Sie an einem ‚Tai Chi for Arthritis‘-Kurs teilnehmen, werden Sie ihn einmal pro Woche besuchen und täglich ungefähr 10 bis 15 Minuten üben müssen. Es ist gut, wenn Sie Ihre Übungszeiten allmählich steigern und schließlich an den meisten Tagen ungefähr 10 bis 20 Minuten üben.

Yinastics

Yinastics ist eine Verbindung von körperlicher und mentaler Aktivität.

Es besteht aus langsamen oder dynamischen Kräftigungs- und Dehnungsübungen, gekoppelt  mit Atemtechnik und einer Ansteuerung der Tiefenmuskulatur. Der Rumpf als Zentrum des Menschen spielt dabei immer eine wichtige Rolle.

Durch dieses mentale und körperliche Training gewinnt der Körper an Kraft und Beweglichkeit, kann Stress abbauen und verhilft zu einem besseren Körperbewusstsein im alltäglichen Leben.

Ich lege grossen Wert auf ein umfassendes, ausgewogenes Training.

Angebot für Firmen

Eine zunehmende Belastung am Arbeitsplatz prägt die heutige Arbeitswelt, in der Stress zum Dauerthema wird. Dies führt zu Symptomen wie muskuläre Verspannungen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Augenbrennen, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche.

Tai Chi, Qi Gong & Yinastics bauen Stress ab, fördern die Gesundheit und beleben den Geist.

Gerne entwickle ich für Sie speziell auf Ihr Unternehmen und Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Kurse und Seminare. Auf Wunsch können die Stunden auch auf Englisch durchgeführt werden.

Privatunterricht

Privatstunden sind zeitlich flexibel und können für Einzelpersonen und kleine Gruppen
durchgeführt werden.

Gerne entwickle ich für Sie speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Lektionen, Kurse
und Seminare.

Auf Wunsch können die Stunden auch auf Englisch durchgeführt werden.

Rhythmus im Körper

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